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整体サロン ボディファシリテイト 大船本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-06-18 14:22:47.0
- 豆乳は女性の敵？味方？
- みなさん、こんにちは！
今日は豆乳のお話をしようと思います。
豆乳や大豆製品に含まれるイソフラボンが女性に良いというのはよく知られた話ですが、摂りすぎは逆効果になるのをご存知ですか？
イソフラボンがエストロゲンという女性ホルモンと似た働きをするため、豆乳を飲むとPMSや生理痛を緩和してくれたり、生理不順だった人が正常に近づいたり、更年期障害をやわらげてくれる、といった作用があります。
ところが過剰摂取してしまうと、脳が『エストロゲンが出すぎている』と勘違いし、エストロゲンの分泌をやめさせてしまうのです。
実際、豆乳の飲み過ぎで生理がこなくなる人は意外と多いようです。
かく言う筆者も昔、豆乳が好きすぎて、1リットル近くを数日間飲み続け、見事に生理が大幅に遅れたことがありました（汗）
生理不順や更年期の改善目的で摂取するなら、200ml入りを１日１本から始めてみて、出血量や周期の様子、体調をみながら量を調節してみてください。
もちろん、自己判断だけに頼らず、わからないことがあればお医者さんに相談することも大切ですよ。
（また効く人・効かない人といるので、豆乳を飲んだからといって必ず影響を受けるわけではありません。）
イソフラボンの１日の摂取目安量は75mgが上限の目安とされています。
豆乳に含まれるイソフラボンは、メーカーや調整・無調整、フレーバーなどによって大きく違います。
また日頃から豆腐や納豆などの大豆製品を好んでよく食べる人や、イソフラボンのサプリメントを飲んでいる人は、摂りすぎに気をつけてくださいね。
ただ、近年の欧米化が進んだ日本人の食事はイソフラボンが不足しがち、という文献もありますので、バランスよく摂れるよう心掛けたいですね。
女性特有の不調でお悩みの方は、１度試してみてはいかがでしょうか。
投稿者
ボディファ シリテイト
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