疲れを癒す「シャバーサナ」★★：2019年8月15日｜ホットヨガサロンラビエ仙台店のブログ

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投稿日：2019-08-15 15:54:50.0

疲れを癒す「シャバーサナ」★★: こんにちは(^^)
今日は夏の疲れや日々の疲れを癒してくれるポーズをご紹介したいと思います♪
今回ご紹介するのは、こちら！

『シャバーサナ(屍のポーズ)』です☆
お休みのポーズや、安らぎのポーズとも言いますね('ω')

ヨガ大好きっこの皆さんはもうお分かりかもしれませんが、
休憩してるだけ？意味がある？など、
実は本当の意味を知らない方も多いのではないでしょうか？

このポーズ、ただのお休みのポーズではないんですよ！
ヨガの醍醐味といっても過言ではないシャバーサナ。
知らないなんてもったいない！という事で、簡単にご説明していきますね♪

シャバーサナ(屍のポーズ)　別名：死体のポーズともいう

レッスンの最後に必ず入っているのがこのポーズです。
ヨガのポーズで最も難しく、最も重要なポーズといわれています。

ヨガのポーズ一つ一つを身体に染み渡せるだけではなく、
心身ともにリラックスできる効果があり、
質の良いシャバーサナは、2～3時間の睡眠に匹敵する程のリラクゼーション効果があるといわれています。

ではなぜ難しいのか、、
・全身の力を抜く
→力を抜いていると思っていても、無意識にどこか力んでしまっていてるもの。

・意識をもったまま、無になる
→睡眠のように意識は手放しません。意識をもったまま無になります。
心を休ませようとしても、すでにそこには意思がうまれてしまっているのです。

う～ん。
無になるって難しい"(-""-)"

ポイントとしては
・全身の力を抜き、重力に身を任せたら、自分の身体の重みで床に溶け込むようなイメージ。
身体の力を抜いたら、目の奥の緊張や奥歯の噛み締めもほどき、どこにも力が入っていない状態にしていきます。

・呼吸はコントロールしようとせず、自然な呼吸を繰り返しましょう。

・どうしても考え事をしてしまう方は、呼吸を観察してみたり、どこか身体に力が入っていないかななど、ご自身の身体に意識を向けてみてもいいかもしれません。

頑張った身体と心のご褒美に、
シャバーサナをもっと充実させてみてはいかがでしょうか。

また、日々の生活の中にも取り入れやすいリラックス方法です。
イライラやストレスを感じたり、寝付けない夜などにはシャバーサナをして心と身体を休ませてあげてください。

皆さんのヨガライフがもっと充実するものになりますように(^_-)-☆