サワヤカ 二日町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-18 14:25:11.0
- 【なぜ、水分補給は必要なの？】
こんにちは♪
配信担当兼セラピストのアスカです！
前回に続き、今回もお水の大切さをテーマにお話したいと思います！
水分補給が大事なことってわかるけど、
そこまで健康被害に関係ないんぢゃない？
と思う方もいるかと思います汗
○水分不足による健康被害とは？
・血行が悪くなり、体調不良や疲れを感じやすくなります。
・塩分などの老廃物がスムーズに排出できなくなり、浮腫みやすい体質になります。
・筋肉の中の老廃物(乳酸など)が排出されにくくなり、筋肉の疲労感が増し、回復が遅くなります。
他にも不調は数多くありますが、
これらの不調も大変な健康被害なんです泣
水分不足が続くと、肩こりや腰痛、浮腫やすいなどの様々な不調が出ることもあります。
○本来、体が求めている必要な水分量
「自分の体重×35ml」
50kgの方なら1.7リットル。(コップ8.5杯分)
70kgなら2.4リットル。(コップ13.5杯分)
本来、体はこのくらい水分を欲しているのです汗
ですが、あまりお水を飲む習慣がない方は、急にこの量を飲むのはきつい！って方が多いのではないでしょうか？
ですが、大丈夫です！
少しずつ慣れていきましょう！
最低量の1.2リットル（コップ6杯分）から始めて見ませんか？
体のことでわからないことがありましたら、
お気軽にスタッフにお声がけ下さい♪
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