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サロンリーナ 柏西口店(SalonLena)のブログ

ビューティー
投稿日:2015-05-15 16:05:56.0
スタイル激変!「骨盤底筋」を鍛えて下半身痩せの近道
スタイル激変!「骨盤底筋」を鍛えて下半身痩せの近道_20150515_1
「骨盤底筋」とは、子宮やぼうこうといった下腹部の臓器を支える筋肉や「じん帯」などの総称で、ここを鍛えると、女性の下半身のトラブルを改善できることが医学的に証明されています。

骨盤底筋群はお腹(腹筋群)、背中(脊柱起立筋)、太もも(内転筋群)の筋肉の出発点。鍛えるとお腹、背中、太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整います。しかも腹圧が上がって下腹のでっぱりが凹み、背すじが伸びて姿勢が改善。胸を自然に張れてバストアップします

早速毎日のストレッチを日課に取り入れて
みましょう( ´ ▽ ` )

(手順)
(1)横向きで寝転がり、体の前に両手をおく
(2)片方の脚(体の上の脚)を床から少しだけ、1、2cm上げる
(3)(2)の状態から、息を吐きながら脚を上げる
(4)息を吸いながら、脚を下ろす。反対側の脚も行う

(ポイント)
・両脚を床から少しだけ上げた状態から、脚をゆっくりあげていくこと!
・息を吐くときは、骨盤底筋群が引き上げられるようなイメージで!
サロンリーナ 柏西口店(SalonLena) 柳澤 代表
ご来店お待ちしております
(株)Lena代表取締役 
柳澤 代表ヤナギサワ ダイヒョウ
投稿者
サロンリーナ 柏西口店(SalonLena) 柳澤 代表

(株)Lena代表取締役 

柳澤 代表

ヤナギサワ ダイヒョウ

カリスマオーナー☆エステの本場パリの国際資格保持者

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