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サロンリーナ 柏西口店(SalonLena)のブログ
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投稿日：2017-04-27 10:24:48.0
- 質の良い睡眠を☆
- こんにちは！
鍼灸師の平田です(*^^*)
4月もあっという間でもうすぐ5月です！
新生活の疲れ、溜まってきてはいませんか？
疲れを溜めない為にはしっかりとその日のうちに疲れを取ってあげることが大事です。
そのなかで最も大事になってくるのが睡眠です。
睡眠は、集中的に疲れを取る大切な時間。
新陳代謝が活発におこなわれ、消化や吸収・排泄の準備が進み、昼間のダメージが修復されて、元気な体に生まれ変わります。
しかし、精神的ストレスやパソコン・テレビなどの刺激の多い現代では、副交感神経（休息・修復・リラックスのモード）に切りかえられず、
眠りが浅い
寝つきが悪い
夜中に何度も起きる
という状態になって、疲れを取ることができず重たい体で朝をむかえている人が少なくありません。
そこで、副交感神経（休息・修復・リラックスのモード）に切りかえて、深い眠りを得るための手軽で効果的な方法を一つご紹介します。
それは腹式呼吸です(*^^*)
１、寝床についたら、まずはあお向けになり、
手は伸ばして軽く体の横に置くようにして下さい。
２、そして、まずは出来る限りゆっくりと大きく息を吐き出します。
「もう体内の空気がからっぽだ」と思えるくらいに、
限界まで息を吐ききって下さい。
３、そして次は、ゆっくりと大きく息を吸います。
この際「胸をふくらませる」のではなく
「おなかをふくらませる」ということを意識しながら
息を吸うのが最大のコツです。
一気に勢いよく吸うのではなく、ゆっくりと体内に空気をためていくような意識で吸いましょう。
この呼吸を2、3回繰り返します。
夜中に目が覚めてしまった時も、この腹式深呼吸をすれば、またすぐ眠りにつきやすくなりますよ(*^^*)
質の良い睡眠は、身体も健康になり、お肌もキレイになるなど良いことだらけ！
是非試してみてください(*^^*)
サロンでリラックスしたい！という方は、
是非サロンリーナへお越し下さい♪
スタッフ一同お待ちしております(^O^)
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（株）Lena代表取締役
柳澤 代表ヤナギサワ ダイヒョウ
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