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サロンリーナ 柏西口店(SalonLena)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-08 13:26:01.0
- ビタミンって大事
- こんにちは^_^
歩いていると秋をとても感じる
今日このごろです！体調を崩しやすい季節でもあります。
しっかりビタミンとりましょう！
ビタミンとは、体の健康を維持するために必須な栄養素。
水や油への溶けやすさで「2種類」に大別されます。
不規則な食生活を続けるとビタミンが不足し、
ある特定の病気を発症したり、成長に障害が出たりすることがあるため、注意が必要です。
脂溶性ビタミン
油と一緒に摂取すると吸収が良くなります。
主な働きは、皮膚や粘膜を形成したり、カルシウムを吸収しやすくなる働きによって
骨や歯を健康な状態に保つことができます。
また抗酸化作用があるため、女性にとっては美容、
特に肌を美しく保つ働きも見逃せません。
水溶性ビタミン
過剰な分は尿に溶けて排泄されるため、少量をこまめに摂取することがポイントです。
特にビタミンCは水洗いや加熱調理による損失が大きく、
茹で物や煮物よりも、蒸し物や炒め物などが適していますよ！『医療提携サロンSalonLena&Lena鍼灸整骨院』
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