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サロンリーナ 柏西口店(SalonLena)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2023-02-07 19:44:25.0
- お肌を抗糖化で綺麗に！
- こんばんは！
サロンリーナ柏店です(^^)
糖化させない為の食生活の工夫も取り入れてみましょう！
1食べる順番を工夫する
先におかずを食べてから炭水化物を最後に。
2お酢（酢酸）やクエン酸を摂る
酢酸やクエン酸には糖の吸収をマイルドにしたり、
ブドウ糖をエネルギーとして燃焼しやすくしたりする働きが。
3欠食をしない
空腹時間が長いと血糖値が上がりやすくなります。
4食物繊維をしっかりと摂取する
糖の吸収をマイルドにする食物繊維を含む
野菜や海藻、きのこ、豆類、ナッツ類などをしっかり食べること。
5亜鉛やビタミンB群をしっかり摂る
亜鉛やビタミンB群が不足すると、代謝が悪くなり、血糖値が上がりやすくなります。
普段の食事だけでは不足しがちになる必須栄養素の代表なので、
ベースサプリメントとしてこれらを含むマルチビタミン・ミネラルを摂るのも◎
食生活を見直しをしてサビないでシワたるみ予防をしていきましょう！
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