エステティックサロンPMK Le Grand【ルグラン】 難波店
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PMK ルグラン 難波店(Le Grand)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-13 12:07:28.0
- 夏こそ美肌へ☆
- 皆様こんにちは！
PMK難波店です（＾＾）♪
今回は美肌に効果のある食べ物をご紹介します☆
ビタミンB2、B6はニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあります！
ビタミンB2を多く含む食べ物には、アーモンド、卵類、牛乳など、ビタミンB6を多く含む食べ物には、卵類、緑黄色野菜、魚類などがあります。
コラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで、さらに効果が高まります♪
反対に、スナック菓子やファストフードなどといった糖分や脂肪分の多い食べ物は、皮脂の分泌を増加させてニキビを悪化させるので、できるだけ避けましょう（＠＿＠）！！
また、コーヒーなどに多く含まれるカフェインにはビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあるため、これも皮脂の分泌を増やす原因になってしまうのです！
保湿を助けるヒアルロン酸を含む食べ物を摂りましょう！
ヒアルロン酸は、動物の軟骨やフカヒレなどに含まれています。新陳代謝を活発にする亜鉛も積極的に摂りたい栄養素。亜鉛を多く含む食べ物には、牡蠣、ほたて、卵、納豆などがあります（＾＾）/
また、身体が冷えて血行が悪くなると、肌の代謝が悪くなり、乾燥しやすくなります。
生野菜や冷たい飲み物などの摂り過ぎは冷えの元となるので注意しましょう。また、お酒の摂り過ぎは身体や肌の水分不足を引き起こし、乾燥を招きます！
是非参考にしてみてくださいませ♪
投稿者
難波店 スタッフ
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