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サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 08:50:43.0
- 秋の味方♪さつまいもでキレイ習慣
- 秋といえば「さつまいも」
今日は、秋の味覚「さつまいも」についてご紹介します♪
甘くてほっこりするさつまいも。
実は、美容だけでなく、健康やボディメイクを頑張っている方にもおすすめの食材なんです♪
さつまいもの栄養とキレイ＆筋トレサポート効果
●食物繊維でお腹スッキリ＆美肌に
さつまいもに多く含まれる「食物繊維」は、腸内環境を整えてくれるはたらきがあります。
お腹の中が整うと、肌の調子も安定しやすくなり、内側からの美しさにもつながります！
● ビタミンCで肌のハリ・ツヤをキープ
ビタミンCは、トレーニング後のお肌のケアにもおすすめ。
紫外線やストレスから肌を守る働きがあるとされていて、美肌づくりにも◎
さつまいもは加熱してもビタミンCが壊れにくいのがうれしいポイントです！
●カリウムでむくみ対策＆水分バランスをサポート
汗をかきやすい人や、立ち仕事の方にも嬉しいのが「カリウム」。
余分な水分を体から出して、むくみを防いでくれる栄養素です！
●筋トレにおすすめな「エネルギー源」
さつまいもは体を動かすエネルギーになる「炭水化物」がしっかり取れるうえ、血糖値が急に上がりにくいのが特長。
「トレーニング前の軽い食事」や「運動後の回復食」としてもおすすめです！
【おすすめの食べ方】
焼き芋やふかし芋は、素材の甘みをしっかり楽しめて◎
皮ごと食べると、食物繊維やカリウムを無駄なく取れます！
美容にも、腸活にも、筋トレにも嬉しい「さつまいも」
おいしくてお腹も満たされて、体にもうれしいなんて、まさに秋のごほうび食材です！
運動を頑張っている方、キレイを目指している方、どちらにもぴったりなので、ぜひ日々の食事に取り入れてみてくださいね♪
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