とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-27 13:10:08.0
- 9月 体調の変化について
- こんにちは！
本格的な夏が過ぎ、涼しくなってきたかと思ったらまた暑くなったりでご体調は崩されておりませんか？(>_<)
９月に入ると日々の気温の変動が大きくなります。そして大きな気温差は体にも負担をかけます。
特に体温調節を司る【自律神経】に不調をきたすケースが多く、これが元で体調を崩してしまうケースも珍しくありません。（自律神経とは「心臓を動かす」「汗をかく」など自分でコントロールできない神経のことを言います。)大きな気温差が自律神経に負担をかける原因となります。
【自律神経】の乱れがもたらす不調
●手足の冷え
●疲労感やだるさ
●便秘や下痢
●肩こり
●食欲不振
など。
【自律神経】を整える方法
☆食べ物
→発行食品を摂る（味噌、納豆、キムチ、ヨーグルト）
腸内環境も整えて免疫力もUP!
☆お風呂につかる
→38度～40度くらいのややぬるい温度で、食後1時間以上たった時、寝る1時間前にお風呂から出ると効果的♪
☆深い眠りにつく
→少しずつ寝る時間を早めましょう。５分づつでもOK!早寝の習慣をつける
寝る前は携帯をOFFにして好きな音楽やアロマをたいてゆっくりリラックス♪
☆マッサージをする
→普段使わない筋肉をマッサージすることで、緩んで血行が良くなり栄養や酸素が行きわたりやすくなり、老廃物も排出されやすくなる
→マッサージを受けてリラックスをして体を回復させる役割の副交感神経を優位にする
最近なんだかスッキリしない方は自律神経が乱れている【秋バテ】が原因かもしれません！
自律神経を整えて季節の変わり目による不調を乗り越えていきましょう！(^^)/
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