とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-06-28 10:52:28.0
- 夏の疲労予防は「お昼寝」が効果的…!？
- 皆さまこんにちは！！
昨日から暑い時間が続いていますね!!
今週はずっと30℃!暑さが続くそうです。
そんな中、間も無く7月!!!
本日は、夏におススメなセルフケアをお伝えしようと思います。
夏におススメのとっても簡単なセルフケア!
それはズバリ、、「15分昼寝」!どん!
夏の疲労予防は「お昼寝」が効果的…!？_20180626_1
寝苦しい夜が続くと頭が冴えず、日中何度も睡魔が襲ってくることが有ります。
寝たい時に寝ることが出来ないストレスや疲労が夏疲れの大きな原因になります。
また、疲労回復を目的とするお昼寝は13時～15時の時間帯のわずか15分間で十分だと言われています!
特に日中の気温が一番上がる夏は、お昼寝で身体を休めることが夏バテの解消に繋がります…☆
それでは、具体的なお昼寝の効果とは？
1.疲労回復＆疲労予防
2.心臓病リスクへの期待
→身体を休めることで体温が下がり呼吸と脈が穏やかになります。
この深い呼吸により心筋の酸素消費量が減り動脈の血圧が下がります。
このような効果から、心臓病のリスクが減ることも期待されているそうです!
3.脳の活性化・記憶力,集中力アップ
→疲れている時に集中力を要するデスクワーク等で脳はオーバーヒート状態に!
この状態が続くと自己防衛本能が働き睡魔に見舞われる可能性が有るそうです。
「身体の力を抜く」ことは、簡単なようで意外と難しいです!
疲れた時こそストレッチで思いっきり身体を伸ばして全身の緊張をほぐしましょう～～
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