とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-09 20:37:07.0
- 「寒暖差疲労」にご用心!？
- 本日また急に寒くなりましたね(汗)!
寒暖差が激しいと体調を崩しやすくなりますが、
その要因の一つに「寒暖差疲労」というものが有ります。
「寒暖差疲労」にご用心!？_20180927_1
「寒暖差疲労」とは…
人間には、“暑い時には汗をかく”等外気温に合わせて
無意識に体温を調節する機能(自律神経)が備わっており、
この自律神経が正常に働くには一定以上のエネルギーが必要となります。
気温差が激しければそれだけエネルギーの消費も激しくなり、体は疲れやすくなります。
こうした“寒暖差によって疲労が蓄積した状態”を「寒暖差疲労」と言います。
「寒暖差疲労」が起きやすくなる気温差は、前日比から±5℃以上だそうです。
疲労を感じたら、無理をせずに休むことが大切です!
これを放置しておくと、体の機能を整える自律神経が弱まり、、
・バテやすくなる
・身体がいつも冷える
・怠さが続く
・常に眠気が有る
・疲れがなかなか取れない 等といった体の不調が起きやすくなります。
寒暖差疲労を溜めないためには急激な体温の変化を起こさないこと、
体温の変化を出来るだけ緩やかにすることが大切です☆
・食べ物や飲み物は常温以上のものを摂る
・余分な汗はタオルで拭く
・ある程度の暑さは服装で調節する 等して
体の機能を弱めないよう寒暖差疲労に注意をして
日々を過ごしましょうねっ☆
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