とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-28 19:50:14.0
- 冷え性の改善方法や治す方法について！
- 女性のみなさんは「冷え性」に悩まされている方も多いと思います。
身体が冷えると血行が悪くなり、老廃物が排出されずに体内に溜まっていきます。
そうなると、病気になったり、体の調子が悪くなったりもします。
■ 冷え性改善 その1 食べ物・飲み物編
・朝起きたときに白湯を飲む
これは最近芸能人も実践している人が多いようですね。
体温が一番低い、
朝の起床時に体温より少し高めの温度の白湯をコップ一杯飲みます。
これは私ももう1年以上しています。
胃からあたたかくなり、身体が目覚めるのを感じます。
コーヒーやお茶は実は体を冷やす飲み物なので、
何回かは白湯に変えてみるのもいいですね。
■ 冷え性改善 その2 入浴編
『足湯』
これは私もよくやっています。
体を温めたいときにすぐにできてとても気持ち良いです。
バケツに少し熱めのお湯を張り、20分程度足をつけます。
お湯が冷めにくいように大きなビニール袋でバケツを覆うといいですよ。
足元からポカポカとしてきて、全身がほぐれます。
■ 冷え性改善 その3 運動編
運動をすると血行、新陳代謝が良くなります。
また筋肉もつくので体をあたためる機能がアップします。
運動にもいろいろな種類があります。
1. エアロビクスやウォーキング
有酸素運動で脂肪を燃やします。
2. ストレッチ運動
筋肉を柔らかくします。
3. 筋トレ
筋肉を作ります。
これら3つを全部やるとなるとすぐにはできないかもしれません。
まずは朝、起きたときに布団の中でグーッと伸びをする、
日中、買い物などでは車の代わりにウォーキングや自転車で
行くなどから始めてみるのはいかがでしょうか？
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