とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-03-02 15:04:22.0
- 春バテ対策
- 皆さまこんにちは(*´▽｀*)
桜もあっと言う間に若葉混じりになって来ましたね。。。
せっかくの春だから心機一転頑張りたい！
と思っていても身体が何故がだるいなんて方も多いのではないでしょうか？
去年もご紹介したと思いますが、春バテについて皆さまご存知ですか？
激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因となって、自律神経が乱れ、だるい、イライラ、やる気がでないなどの症状があらわれることがあります。
また、昼間眠い、目覚めが悪い、夜眠れないなど睡眠の不調があらわれるのも春バテ特有の症状といえます。
対策としては
●身体を温める
ゆっくり湯船に浸かったり、気温に合った服装を心がけましょう
●運動や深呼吸をする
軽い運動を1ヶ月ほど続けるだけでも自律神経を整える働きが有ります。
また腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法で、内臓の動きが活発になるので、血のめぐりがよくなり、精神が安定し、脳の活性化にも役立ちます。
●花粉症やアトピー、喘息の方も注意
花粉症で鼻が詰まってよく眠れないときは、アロマオイルをマスクの内側に一滴たらすなどの工夫がおすすめです。フランキンセンス、ユーカリ、ペパーミントなどがオススメです。
また、マッサージなどで身体の疲れをとりリラックスさせるのもオススメです♪
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