とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-03-17 15:05:58.0
- いくつ当てはまる？ 体脂肪が増えてしまう6つの習慣
- 【1】朝食抜き
食事と食事との時間が長く空いてしまうと人間の体は危機を感じ、次の食事の際に摂取したエネルギーを体に蓄積しようとする性質があるため、体脂肪になりやすいんです。
朝食はなるべく胃腸に負担のかからない消化に良いもの、尚且つエネルギーを補給できるものが適しています。朝食の習慣がない人、時間がなくて食べない人は、フルーツだけでもＯＫ。
【2】動かなくて済むようにしている
車が足替わりになっていたり、家ではすぐにゴロゴロしたりなど、楽なほうへ流れてしまうと当然運動不足に。ですがジムやスポーツなど特別な運動をする必要はなく、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、大股でなるべく早歩きをする、姿勢を良くする、テレビを見る時はストレッチや筋トレをしながらなど、毎日の積み重ねが体型を変えます。
【3】早食い
早食いしてしまうと、血糖値が急激に上昇。すると、血糖値の上昇を抑えるためにすい臓からインスリンが分泌されます。インスリンには脂肪を作り、脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので、過剰に分泌されすぎると体脂肪蓄積の原因に。早食いを防ぐには、とにかく「よく噛むこと」。
【4】空腹ではないのに食べてしまう
お腹が空いて次の食事まで我慢できなければ、ナッツ（ノンオイルローストタイプ）、ドライフルーツ、チーズ、ゆで卵など、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質などが含まれ栄養価が高くダイエットに役立つものを取り入れてみて下さいね。
【5】遅い時間に食べる
同じものを食べても朝より夜の方が太りやすく、その状態を作っているのが、体内の「BMAL1（ビーマルワン）」と呼ばれるタンパク質。夜10時頃を過ぎるとエネルギーを脂肪分として蓄えるため、「太りやすい状態」に。
食べてすぐに寝ると睡眠中に血糖値が高い状態になります。できれば夕食は就寝2～3時間前までに。
【6】寝る直前までテレビやスマホ
夜遅くまでテレビやPC、スマホなどの画面を眺めていると、ブルーライトが目を刺激してしまうことにより、脳は昼間だと誤認しメラトニンの分泌が抑制されます。すると入眠を妨げ、寝つきが悪くなったり深い眠りを得られにくくなったりなど、睡眠の質を落とす要因に。
就寝の１時間ほど前からは部屋の照明を落とし、睡眠準備に入りましょう。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2021-01-31
-
●2020-10-22
-
●2020-10-07
-
●2020-07-21
-
●2020-06-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（2）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（3）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（3）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（8）
- 2019年2月分（3）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（3）
- 2018年11月分（5）
- 2018年10月分（4）
- 2018年9月分（2）
- 2018年8月分（3）
- 2018年7月分（5）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（4）
- 2018年3月分（4）
- 2018年2月分（3）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（4）
- 2017年11月分（12）
- 2017年10月分（13）
- 2017年9月分（9）
- 2017年8月分（8）
- 2017年7月分（1）
もっと見る
とみんリラクゼーション 三鷹店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 全身整体(30分)＋足裏リフレ(40分)＋ヘッドスパ(10分)80分コース
|
|
新 規 |
¥6,600 100分組合せコース整体(50分)＋足裏(40分)＋ヘッドスパ(10分)
|
|
全 員 |
¥5,480 全身もみほぐし＋足裏オイル＋ふくらはぎオイル+ヘッドマッサージ 70分
|
|
全 員 |
¥5,480 【足集中ケア】（太もも+ふくらはぎオイル）40分+整体30分（足湯付き）
|
|
全 員 |
¥6,600 ★お勧め★整体40分+足裏40分+ヘッド10分＋10分ホットタオル
|
|
全 員 |
¥4,700 お勧め【全身60分+ヘッドマッサージ10分】70分 ¥4700
|
