とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-04 14:13:11.0
- 一週間の痩せ習慣♪
- こんにちは♪檜山ーです^ ^
7月夏到来ですね！！
まだまだ梅雨空が抜けない日も目立ちますが、素敵な夜習慣でリラックスしていきましょう♪
1、仰向けになり、両足の裏と裏をつけてちょっと大きめのひし形を足で作ります。ひざは横にパカっと開きます。この時に付け根が開き過ぎて痛いと感じた場合はブロックやブランケットなどを両ひざの下においてリラックス出来るように脚をサポートしていきます。
2、次に片手を胸の上、そして反対側の手をおへその上に添えます。
そしたらゆっくりと深呼吸します。
息を吸うと同時に左右の手が上に少し持ち上がり、息を吐くと共に左右の手が下に沈むのを感じながらゆっくりと呼吸をしていきます。目は閉じて出来るだけ思考もリラックスさせて呼吸だけに集中していきます。
これを一週間に4回、眠る前に行ってみてください！眠る前以外にも、緊張しているな、ざわざわしているなっていう時に行なってみて下さい♪
リラックスモードで、身体の緊張もほぐれやすくなります！
身体がリラックスモードになるとダイエットの相乗効果も期待できます^ - ^
ぜひお試し下さい！
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