とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-31 13:53:43.0
- 冬の健康管理
- さま、こんにちは。
新型インフルエンザが流行しているという今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？
そんな中、本格的に冬を迎える前に健康管理に気を配りたいものですね。
食事では、柑橘類や(みかん)野菜に多く含まれるビタミンＣには免疫力を保つ働きがあります。
また、レバーやニンジンなど多く含まれるビタミンＡは、風邪などのウイルスの侵入口である粘膜の健康を保ちます。ブロッコリー、カボチャは、ビタミンＡ、Ｃを多く含み、たくさん摂りたい食品です。
後は、この季節の忘年会、新年会シーズン飲みすぎに注意しましょう♪
お酒を飲む機会が多い季節ですが、大切なことは空腹で飲まないこと。
お酒の合間に水やお茶を飲むこと。アルコール度の高いお酒は水やソーダで割る事です。
ダイエットモード時は、卵スープや梅粥、煮込みうどんなど消化の良いものを食べるようにします。
胃を刺激するコーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン類はさけましょう。肝臓は日本酒1合のアルコールを処理するために3時間も必死で働き続けます。できれば週2日の休肝日がおススメです。
環境に合わせて体調管理を心がけて過ごしましょうー
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