ビーフィール鹿児島店(be feel) 脱毛・痩身・フェイシャルサロン
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ビーフィール 鹿児島店(be feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-25 12:30:32.0
- 太りにくい身体づくり☆チェックリスト☆
- こんにちは(^^)/
今回は太りにくくするためのお話です！
身体の機能を維持して健康的な生活を送るためには、炭水化物、脂質、たんぱく質（3大栄養素）をバランス良く摂ることが大切ですが、食べたものがエネルギーや骨・筋肉になるか、余分な脂肪になるのかは 「どんなものを組合せて食べるか」で大きく変わってきます。
エネルギー代謝に必要な栄養素や食べ方をマスターして、太りにくい身体を目指しましょう。
★食べたものを脂肪に変えないためには、ビタミンB1、B2、B6が不可欠★
3大栄養素を脂肪に変えずに使い切るには、ビタミンB1、B2、B6が不可欠です。
主食をビタミンB群を含む玄米などにして、ビタミンB群を含むたんぱく質のおかずをプラスすれば、血糖値の上昇を緩やかにすることができますし、腹もちも良くなって一石二鳥!「そんなに食べてないのに体脂肪が減らない」と言う人は、ビタミンB群がきちんと摂れているか確認してみましょう。
■ビタミンB群摂取状況チェック
□間食が多い
□白米、白いパンをよく食べる
□そばよりもうどんが好き
□レバーやうなぎが苦手
□魚をあまり食べない
□乳製品を毎日食べていない
□卵を毎日食べていない
□納豆や大豆製品をあまり食べない
３つ以上当てはまるものがあった人は、ビタミンB群が不足している可能性大! 特にたんぱく源が不足していると、腹もちが悪く、すぐにおなかがすく傾向があるため、間食が増えて太りやすいと言うリサーチ結果も。
ビタミンB群は水溶性のため体内に蓄積できないので、毎食、ビタミンB群の食材を摂るように心がけて! また「お腹がすいて何か食べたい」と言う時は、お菓子などを食べるのではなく、ナッツやヨーグルトなどにしてビタミンB群をプラス。
しっかりエネルギーを代謝し、脂肪をため込まない身体を作りましょう。
お得なクーポンございますのでぜひご利用ください♪
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be feel鹿児島店
営業時間:平日10時～20時（最終受付19時）
土日・祝10時～19時（最終受付18時）
住所：鹿児島県鹿児島市東千石町10-1 オリンピックビル2階
TEL : 099-219-5058
instagram：＠befeel_kagoshima
HP：https://be-feel.com/
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投稿者
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