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ビーフィール 鹿児島店(be feel)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-01-26 11:09:39.0
☆生理痛にオススメの食べ物☆
☆生理痛にオススメの食べ物☆_20230126_1
生理痛やむくみ、イライラ、憂つなど、様々な症状が現れる生理期間。
このような症状を緩和するには、食べ物を見直してみるのがおすすめです。

■生理中に起こる症状の原因
生理中にさまざまな症状が体に起きるのは、女性ホルモンの『エストロゲン(卵胞ホルモン)』
と『プロゲステロン(黄体ホルモン)』の分泌量の変化が関係しています。
排卵後~生理中は黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるため、
体・精神ともに不調を感じやすくなります。

生理が終わると卵胞ホルモンのエストロゲンが増え、症状が落ち着いてきます。

〈生理中におすすめの食べ物〉

生理中に意識して食べたほうがいい食べ物は?
1・鉄分を多く含む食べ物
2・体を温めて血行促進する食べ物
3・イソフラボンを摂れる大豆製品
4・ビタミンB 群(レバーやうなぎ、カツオ、マグロ、卵)
5・カリウムを含む食べ物(きゅうり、トマト)
6・マグネシウムを含む食べ物(あおさや昆布などの海藻類、アーモンド)
7・魚類


〈生理中にダイエットするときおススメの食べ物〉
生理中にダイエットをしたいなら、脂肪燃焼・代謝アップ・便秘解消をできる食べ物を
積極的にたべましょう。

1・脂肪燃焼できる食べ物(赤身肉やカツオ、マグロ)
2・代謝をアップさせる食べ物(ショウガやシナモンなど)
3・便秘解消できる食べ物(バナナ・海藻類)

当店には生理後の代謝上げにもおすすめなメニューがございますので、
クーポンもぜひご利用ください(^o^)

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be feel鹿児島店
営業時間:平日10時~20時(最終受付19時)
    土日・祝10時~19時(最終受付18時)
住所:鹿児島県鹿児島市東千石町10-1 オリンピックビル2階
TEL : 099-219-5058  
instagram:@befeel_kagoshima
HP:https://be-feel.com/
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