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健康エクスプレス 下北沢院のブログ
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投稿日：2016-11-11 12:22:15.0
- 【風邪に負けない体を作る５つの方法】その１
- 整体院の院長である私がお伝えします！！
寒さに負けず風邪を引かない体を作る方法をここで特別に大公開します。
皆さん、寒くなると風邪を引きやすくなったりしませんか？
その訳はズバリ！免疫力が低下しているからなのです！
今の時期、急激な気温の変化に身体がついていけずついつい免疫力が低下してしまっています。
他にも、ストレスや乾燥、睡眠不足で免疫力低下を引き起こすことがあります。
ここで風邪を予防する５つの秘訣を教えます。
１、まずは何よりも睡眠です！
睡眠を取ることで免疫力は確実にUPしていきます。
アメリカで行われた実験によると、睡眠不足の人は睡眠を十分とっている人よりも5.2倍風邪を引きやすくなるそうです。風邪の引き始めは、早く寝るように意識掛けてください。
またその際はしっかり体を温めること、加湿器を使うなどして喉を乾燥させないようにしましょう。
２、手洗い・うがい
普段、家に帰ってすぐ手洗い・うがいを実践していますか？
石鹸できれいに手を洗えば、大体の菌は落ちます！
特に指と指の隙間に残っているので重点的に洗ってくださいね。
風邪は他の人の咳やくしゃみから移ります。
うがいをすることでタンなどの有機物を取り除くことができたり、自浄作用の促進といった効果があります。
次回残りの３つをお教えします！！ぜひお楽しみに(^▽^)/
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健康整体院
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