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- 【詳細1】腰痛を改善するにはどうしたらいいのか?
- 健康の基本ってなんだと思いますか?
よく言われるのが、「運動、食事、睡眠」の3つです。そこに姿勢を専門にしている私としては「姿勢」を付け加えたいです。
「姿勢」は広い意味では、「運動」の中に組み込まれるかもしれないですね。「立っている姿勢」は「運動」でいえばゼロの状態です。
ですが、あえて「姿勢」だけ抜き取りたいくらい姿勢は大切です。
多くの人は悪い姿勢によって不調を作っていて、私はそれを「姿勢病」と名付けています。
「姿勢で健康になる」ことを「立禅」と呼び、その時の姿勢を「立禅の姿勢」と呼んでいます。
座禅の立っているバージョンのイメージですね。「立禅の姿勢」を普段から意識することで健康になるのです。
「立禅の姿勢」は
・背すじをビシッとしない
・胸を張らない
・あごを引かない
の3つが基本です。
なんだか「悪い姿勢」をするように感じるかもしれないですが、「見た目が悪くないくらいに」これをやることが「立禅の姿勢」です。
とにかく「余計な力を入れない」ことが大切で、「脱力を意識する」「お腹と腰で5:5で立つ」「ビシッでもダラ~ンでもなくスーとした感じ」などがポイントです。
一般的な「いい姿勢」というのは
・背すじをビシッとする
・胸を張る
・あごを引く
ですよね。
いかにもな「悪い姿勢」も、もちろん健康には良くないのですが、一見「いい姿勢」に思える姿勢も実は健康には良くないのです。
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