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投稿日：2024-03-19 14:59:12.0
- セルフ整体！自分でできる猫背の直し方♪
- 猫背を直したい！
そう思っても実際に「正しく」猫背を直せる人は多くはありません。
そこで「正しい猫背の直し方」を解説します。
まず猫背な姿勢の分析です。
実は猫背は大きく分けて３つのカテゴリーに分かれます。
１、頭が前に出ている
２、背中が丸まっている
３、顔が下を向いている
この３つのうちどのカテゴリーに当てはまっているか？
真横から写真を撮って確認する必要があります。その時目線は正面に向けてください。
スマホをセットして自撮りするか、誰かに撮ってもらいましょう。
１つだけではなくて複合的に重なって猫背になっていることもあります。
解決法はこちらです。
１、頭が前に出ている
→頭を後ろに引きます。
「頭を後ろに引く」ことと「あごを引く」ことは違います。
よくある間違いで「あごを引く」とかえって姿勢が悪くなるので注意です。
２、背中が丸まっている
→背中を上に伸ばします。
縦に伸びるイメージです。
よくある間違いで背中が丸いのを「起こす」と腰が反り腰になってしまいます。
３、顔が下を向いている
→あご(顔)を上げる。
目線が正面を向いているのに、顔が垂直になっていない状態は顔が下を向いています。
顔のラインが垂直になるようにあごを上げて、顔が正面を向くようにしましょう。
どうですか！？
まずは写真を撮って猫背の分析をすること。
そして猫背を直して、再び写真を撮って確認しましょう。
この作業を繰り返して、いい姿勢の「感覚」をつかんでクセづけができると、猫背が直ります！
当院に来院された場合は、猫背の分析→矯正という流れで施術します。
自分で猫背が直せなかったらご相談くださいね！
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