デイリーエコケアステーション
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投稿日：2025-11-22 13:50:21.0
- ★産後、体重は戻ったのにズボンがきつい理由
「体重は戻ったのに、なぜかズボンがきつい…」
これは産後の方からよく聞くお悩みです。
体重計の数字は妊娠前に戻っているのに、ウエストが締まらない。
お腹がぽっこりしている。
これは脂肪の問題ではなく、骨盤やお腹周りの“筋肉の弱り”が原因です。
よく「骨盤が開いているから」と言われることがありますが、私の考えでは、骨盤そのものが“開く”というよりも、骨盤やお腹周りの筋肉が弱って“支えられなくなっている”状態だと捉えています。
妊娠・出産を経て、骨盤まわりの筋肉は大きな負荷を受けます。
特に腹圧を支えるインナーマッスル（腹横筋など）は、妊娠中に引き伸ばされ、出産後にはうまく働かなくなっていることが多いです。
これにより、お腹を引き締める力が弱まり、ぽっこりお腹になってしまうのです。
さらに、骨盤の角度にも注目が必要です。産後は骨盤が前傾しやすく、腰が反りやすい状態になります。
反り腰になると、腹筋が使えず、腰だけで体を支えるようになってしまいます。
これが腰痛の原因にもなりますし、見た目にも「お腹が前に出ている」ように見えてしまうのです。
ここで重要なのが、私が提唱している「姿勢モニタリング」です。スマホで横から自分の姿勢を撮影し、骨盤の傾きや背骨の動き方をチェックする。
これだけでも、自分の姿勢のクセや筋肉の使い方が見えてきます。
産後は、筋力の低下だけでなく「感覚のゆがみ」も起きやすい時期です。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、実際には反り腰になっていたり、骨盤が前に出ていたり。この“主観と客観のズレ”を修正するのが、姿勢矯正の本質です。
ズボンがきついのは、脂肪のせいではなく、骨盤とお腹周りの筋肉の弱りによるもの。体重が戻った今こそ、体の形を整えるチャンスです。産後の骨盤ケア、ぜひ早めに始めてみてくださいね。
肩こり・腰痛専門整体サロン☆藤沢
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