賢くダイエット！秋やせのコツは？【食欲の秋編】：2019年10月23日｜ピュアエステブリアント銀座店のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-10-23 11:16:45.0

賢くダイエット！秋やせのコツは？【食欲の秋編】: ようやく日々の気温差が少なくなってきたころ。
気候が落ち着いてくると、食欲が増してくる、なんていう方も多いのではないでしょうか。

食事を抜くことは、カラダのエネルギー不足につながり、ダイエットの妨げにも。
１日3食規則正しく食べ、偏食・減食・欠食をしないよう心がけましょう。

＜秋は体調が整い、ダイエットしやすい状態へ＞
夏は暑さから内臓機能が低下し、消化・吸収が減退しやすい季節。
さらに冷たい食べ物や飲み物を摂取することで腸内が冷えています。
食欲が増してくる秋に、低下している内臓機能を回復させて代謝を高めましょう。

＜秋の食材を堪能しましょう！＞
秋の味覚には体内の働きを高めて、痩せやすい状態へと整えてくれる食材が多いのです。
せっかくならこの季節を利用して、食事を楽しみながらダイエットを始めましょう。
腸内の働きを高めるおすすめの秋の食材は以下の通り。

■きのこ類
きのこ類には食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるためには欠かせない秋の食材。低カロリーで満足感も大きいため、ダイエットには最適！

■魚類
さんまなどの魚類は、良質な脂質や、細胞を作り、筋肉の強化に欠かせないたんぱく質も豊富です。
良質な脂質は体温を上げたり、体内の消化・吸収機能を高めたりするのに重要な栄養素です。

■野菜類
特になすと里芋がおすすめです。
なすにはカリウムや食物繊維のほか、美容成分である“アントシアニン”が豊富。
里芋も、なすと同様に食物繊維が豊富なうえ、カリウムが体内に溜まった余計な塩分を排出してくれるため、むくみ解消にも効果的なのです。

食欲に任せて暴飲暴食をしないように気をつけて、賢く「食欲の秋」を乗り越えましょう！
ブリアントでは、季節ごとのおすすめレシピもご紹介していますよ！

ぜひ、ご来店ください♪

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