【美脚/美尻/痩身/ブライダル/フェイシャル】ピュアエステ ブリアント 銀座店
ピュアエステ ブリアント ギンザテン
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ピュアエステブリアント 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-21 13:10:55.0
- 野菜
こんにちは！
ブリアント銀座店です♪
本日は野菜についてのお話しです。
野菜は１日に350ｇが適量 (緑黄色野菜120g＋淡色野菜・きのこ・海藻類230g） ご存じですか♪
野菜をたくさん食べる方法
☆加熱してカサを減らす
☆味噌汁、スープは具だくさんに
☆常備菜を冷凍保存
野菜の栄養を効果的に摂るコツ
1.緑黄色野菜は油と一緒に
2.水にさらす時間は短めに
3.いろんな種類の野菜を食べる
野菜には、ダイエットに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。 ビタミン・ミネラルは補酵素となり代謝を助けてくれますし、食物繊維は血糖値の上昇や、脂肪の吸収を抑えてくれます。
日頃から「野菜を食べよう」という意識を持ち、1日1品でも野菜を増やしていくことがダイエット成功への近道です!
ブリアントでは、お食事などのアドバイスも行なっております♪
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