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小顔矯正の美容整体サロン ソレイユ 神戸三宮(Soleil)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-22 13:38:27.0
- 脂肪燃焼効率UP！PFCバランス3：3：4ダイエットの秘密
- 極端に摂取制限をしたケトジェニックダイエットやローファットダイエットより、PFCバランスが3：3：4の食事を守ったカロリー制限のダイエットの方が、一般的には長続きしダイエットの成功率は高いです。
1.栄養バランスの取れた食事：PFCバランスが3：3：4という割合は、タンパク質、脂質、炭水化物を適切な量で摂取することを意味します。このバランスを保つことで、必要な栄養素をバランスよく摂取できます。それにより、体が満足感を得られるだけの栄養を受け取り、食事の欲求や空腹感が抑えられます。栄養バランスが取れているため、体に必要なエネルギーを効率的に供給できるため、持続可能なダイエットとなります。
2.食事のバリエーション：PFCバランスが3：3：4の食事を守るためには、多様な食材を組み合わせる必要があります。このため、食事のバリエーションが豊富になります。新しいレシピや食材を試したり、バランスの取れた食事を楽しむことで、飽きることなくダイエットを継続できます。
3.持続可能なエネルギー供給：PFCバランスが3：3：4の食事は、炭水化物を適切な量摂取するため、エネルギー供給が安定します。炭水化物は体の主要なエネルギー源であり、十分な量を摂ることで体力や運動能力を維持することができます。エネルギー不足による体力低下や倦怠感が少なく、日常生活や運動を行いやすくなります。
4.食事の満足感：PFCバランスが3：3：4の食事では、タンパク質と脂質の摂取量が十分であり、これらは食事の満足感を高めます。タンパク質は食事後の満腹感を促進し、脂質は食事の風味や飽和感を与えます。これにより、ダイエット中でも満足感を得ながら食事を楽しむことができます。
以上の理由から、PFCバランスが3：3：4の食事は栄養バランスを考慮し、持続可能なエネルギー供給と食事の満足感を提供します。さらに、食事のバリエーションが豊富で飽きることなく続けられる点も長続きする理由です。また、食事の組み合わせや割合がバランスよく調整されているため、健康を維持しながら体重を減らすことができます。しかし、個々の体質や目標によって適切なバランスやカロリー制限は異なるため、個別の指導や専門家のアドバイスを受けることが重要です。
今を変えると未来が少しずつ変わります。何もしないままでは現状維持のままか、老化し後退します。少しずつですが変えていきませんか？
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