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美容専科ナプアリ 中田サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-09 15:33:58.0
- 痩せる身体はお風呂で作る！！
最近暖かい日も多くなり過ごしやすくなってきましたね。
暖かいからとシャワーで済ませたりしていませんか？
その習慣が落とし穴です！
身体を冷やし太りやすくなってしまいます。
お風呂に浸かることで身体にはこんなメリットが！
１・ 温まる事で血行が良くなり代謝が上がりやすくなる
２・ むくみが改善
３・ 疲れや緊張がとけて安眠、リラックス効果ストレス改善
またお風呂に浸かりながらマッサージしたり汗を流したりすると
効果大です。
お湯で柔らかくなった肌はマッサージ効果が抜群です。
そのままお風呂に浸かるよりも痩せやすくなりますし身体も
ほぐれます。
お風呂でマッサージは面倒くさいという方には
「高温反復入浴法」がお勧めです！
少し高めの温度のお風呂に浸かって出てと繰り返す入浴法です。
（１）お風呂に浸かる前にかかり湯を左右交互に合計４回ずつ
＊湯船のお湯を洗面器に半分弱入れ水で２倍に薄める
↓
（２）胸まで熱めの４３℃ほどのお湯に2分間浸かる
↓
（３）肩まで２分間浸かる
↓
（４）一度外に５分間出る
＊その間に頭など洗ったりする
↓
（５）再び肩まで2分間浸かる
↓
（６）再度外に５分間出る
＊身体を洗ったりする。その後腕、足を冷たいシャワーで５秒×２回ずつ
肩甲骨の間も５秒（冷たい場合は手足だけでもOK）
↓
（７）最後に２分間入る
↓
（８）お風呂を上がってから３０分間休む
交互に入ることで代謝が上がり１ヶ月で５キロ近く体重を落とした方もいらっしゃいます！
また、エステに通ってる方は結果が出易くなります♪
今日からお風呂に浸かり痩せる身体を目指しましょう！！
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投稿者
なぷ あり
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