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投稿日:2013-10-28 15:26:39.0
- 【食からも冷え改善!!】
- 冬は冷え症でない人も身体が芯から冷えますよね??
「冷えは万病のもと」とも言われています。
また、冷えると血行不良になって、むくんだり、太りやすくなったりします。
さらに寝つきが悪くなったり、睡眠不足も起こしたりしてしまいます。
そこで体温のもとになる食べ物、体を温める食べ物を摂りましょう!!
筋肉を作るたんぱく質、エネルギーのもととなる炭水化物
血行を良くし、ホルモン分泌を正常にするビタミンE(ナッツ類、うなぎ、青魚など)
糖質を燃やすのを助けるビタミンB(豚肉、レバー、いわし、まぐろ、卵、ほうれん草、納豆など)
貧血を解消する鉄分(ひじき、豚レバー、大豆、マグロなど)
体を温める香辛料などに効果があります。
冷たいものや水分の摂り過ぎは体を冷やします。
食べ過ぎで太るのも、冷えにはいけません。
ハロウィンも近いですし、カボチャを使った料理はいかかでしょうか??
カボチャは栄養価が高く、冬に重宝する野菜のひとつです。
漢方では「黄色や赤色の食材は身体を温める作用がある」と言われ
冷え性にもピッタリです!!
そもそもからだの“冷え”を解消するには、血液循環そのものを良くすることが大切です。
カボチャには、血行を促すビタミンEや、粘膜を丈夫にするβ-カロテンが豊富に
含まれています。ビタミンEとβ-カロテンは脂溶性なので、カボチャを調理する時
油と炒めると吸収力がアップしますよ!!
身体を内から外からも良くして、根本的に改善していきましょう!!
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