隠れ肥満：2015年2月23日｜かいふく堂(KAIFUKUDO)のブログ

烏丸整体院　かいふく堂　（KAIFUKUDO）

カラスマセイタイイン　カイフクドウ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

京都府京都市下京区糸屋町215-1　ブローディエア仏光寺　302
地下鉄四条駅徒歩３分

かいふく堂(KAIFUKUDO)のブログ

ビューティー

投稿日：2015-02-23 16:43:22.0

隠れ肥満: 隠れ肥満とは、表面上やＢＭＩ値では痩せているのに、
体脂肪率が適正値を超えている場合を言います。

２０代などの若い女性は「やせているほうがよい」という
「やせ願望」が多いため、見た目が痩せている人は非常に多いように
見えます。

しかし、見た目がスレンダーでとても痩せている女性が、
実は隠れ肥満ということが最近多くなってきており、
２０代女性の３割から４割が隠れ肥満状態と言われています。

隠れ肥満は一見健康そうに見えますが、
実はさまざまなリスクをはらんでいます。

拡張期血圧と安静時心拍が高く、朝は調子が悪かったり、
やる気が起きないなどの不定愁訴を訴える人も多いと言われています。

また、筋肉量が少ないため、脂肪を燃焼する力が小さく、
脂肪をより蓄えやすくなってしまっています。

この点は、若いうちは特に問題がなくても、
より年齢があがっていくにつれ、影響が出てくるでしょう。

また、高血圧、高脂血症、心筋梗塞や
糖尿病などになる可能性も高くなってしまうので、
若いうちから注意が必要です。

☆隠れ肥満を防ぐには☆

まず、食事面です。

隠れ肥満の女性によく見られる傾向としては、
朝食をとらず、間食が多いということが挙げられます。

朝食をとらないことで、朝調子がでなかったりすることが
多くなり、間食を多く摂ることで、さらに肥満になってしまいます。

朝食は１日の活力を得るためにも大切です。

朝食を摂ることで、仕事などもはかどり、
生産性もあがり、気分もよくなります。

また、メニューとしてはやはり「和食」が最適でしょう。

和食は低カロリーで必要な栄養素を
しっかり摂ることができるので、おすすめです。

そして、適度な運動です。

隠れ肥満は、痩せている状態で脂肪が多いことから、
筋肉量が極端に少ない状態にあります。

適度な運動を定期的に行うことで、
少しずつ脂肪を燃焼し、筋肉を付けていきます。

運動はできる範囲の軽いものでも大丈夫です。

ウォーキングなどから始め徐々にジョギングという風にしていくとよいでしょう。

筋肉がついてくれば、代謝もよくなり、さらに脂肪を燃焼しやすくなるため、
脂肪の少ない健康的な体にすることができます。

参考になれば幸いです。