スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-21 17:24:44.0
- 免疫力向上・肥満解消！ヨーグルトのご紹介
- 綺麗な女性は毎朝ヨーグルトを食べている！？？
こんにちは！アバンダンティア梅田店スタッフの長安です。
今日は毎朝のごはんにも、ちょっとお腹が空いたなぁ～と思ったときにもお勧めのヨーグルトのご紹介です！！
ヨーグルトって便秘解消をはじめ、体にいいイメージありますよね？
ヨーグルトは、免疫力を上げてくれ、肥満解消や抗酸化作用などの効果があります。
それだけではなくヨーグルトに含まれる乳酸菌には血圧上昇抑制やコレステロール値を下げる効果もあります。
ヨーグルトには、カルシウム、ビタミンB2、リン、パントテン酸が多く含まれています。
ヨーグルト(全脂・無糖) 100g (約１パック)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
カルシウム 20%
ビタミンB2 12%
リン 11%
パントテン酸 10%
たんぱく質 7%
脂質 7%
レチノール当量 6%
カリウム 6%
亜鉛 6%
他の栄養素は6%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
ちなみに、よく売っている小さいパック（８０ｇ～１２０ｇ）でカロリーは６０kcal～１００kcalくらいですが
中にはバニラ味や甘いフルーツがどっさり入っているものは１００kcalをオーバーするので、
毎日食べるには、大きいパックのプレーンタイプにはちみつやフルーツを入れて食べるのが
お勧めです(^_-)-☆
バナナと一緒に食べるとお腹持ちもすごくよく、砂糖やはちみつをいれなくても甘くておいしいんです(*^▽^*)
私も、毎日朝ヨーグルトを食べるようにしています！
ヨーグルトにフルーツグラノーラを入れて食べるのが私は好きです!(^^)!
是非、皆様も毎日摂取する事をお勧めします(*^▽^*)
毎日食べておなかもすっきり、健康的に、美しくなりましよう！！
当サロンでは、お仕事でとうしても不規則になってしまうお客様にも
無理することなく、健康的で太りにくい身体づくりのサポートをさせて頂きます！！
お一人お一人のお悩みを是非お聞かせください(*^-^*)
投稿者
梅田店 スタッフ
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