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スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】

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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-08-07 18:49:58.0
夏バテになる食事3つ
皆さんこんにちは!
レディラック大阪梅田本店の稲垣です(^-^)

夏の到来!と聞くと夏バテの季節がやってきた、、、と感じる方も多いのではないでしょうか
暑いから仕方がないと思いがちですが、実はバテる原因は食生活にも潜んでいたんです。
そこで、今日は夏バテになりやすい食パターン3つをご紹介します。
ドキッとした項目があれば、食生活を見直してみましょう。

夏バテに陥りやすい食事パターン3つ
1.冷たい食べ物の摂り過ぎ
アイスやかき氷など冷たい食べ物ばかり食べていると、胃腸が直接冷えてしまい、消化吸収する力が低下して下痢になったり、免疫力が落ちたりして夏風邪の原因になることも、、、。
また、体温調節に関わる自律神経が乱れ、疲れやだるさといった夏バテ特有の症状も引き起こしてしまうので、夏でも意識して温かいものをとるように心がけましょう。
例えば、手軽な方法として、ぬるめのお茶やみそ汁を飲むことも良いでしょう。さらに、すりおろしたり、刻んだりした生姜をみそ汁に加えると、身体が温まるのでオススメですよ

2.炭水化物ばかりの食事
暑い夏の食事は、そうめんや冷やしうどんなどの炭水化物に偏りがちです。
炭水化物に含まれる糖質は、おもにビタミンB群の助けによって、身体を動かすエネルギーを生みだすことができます。炭水化物ばかりの食事だと、ビタミンが不足してしまうため、エネルギー不足になって夏バテへと繋がります。
麺類であれば、豚しゃぶや海苔をトッピングしてビタミンB1を補ったり、たっぷりの薬味や夏野菜などを組み合わせて、栄養バランスをアップしてみてくださいね。

3.インスタント食品に偏った食事
インスタント食品などの加工食品ばかり食べていると、様々な不調に繋がることがあります。インスタント食品は味付けが濃かったり、身体に必要なミネラルが含まれてなかったりすることが多くあります。
ただでさえ、夏は沢山の汗とともにカリウム・カルシウム・ナトリウムなどのミネラルが身体から失われ、ミネラル不足による体調不良に陥りがちです。夏こそ、野菜やくだものからのミネラル補給をわすれないようにしましょう。

夏バテせずに暑い夏を乗り切るには規則正しくバランスの取れた食生活が基本です。
みんなで暑い夏を乗り切りましょう♪
夏バテになる食事3つ_20210807_1





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