スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-17 18:40:37.0
- 寝ると肌が綺麗になる？睡眠と美容の関係！
- 皆さんこんにちは(^▽^)/
レディラック大阪梅田本店の尾上です！
睡眠をとれば美容に良いと聞いたことはありませんか？
実は睡眠と美容には大きな関わりがあります。
今回は睡眠がどのように美容と関わっているのかについてお伝えしていきます！
■なぜ寝ると肌がきれいになるの？睡眠と美容の関係
私たちが寝ている間には、美肌を保つためには欠かせないともいえる「成長ホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されています。
この「成長ホルモン」は大人にとっても重要な役割を担っており、傷ついてしまった細胞の修復や疲労回復などさまざまな働きがあります。
お肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、常に新しい細胞が生まれ変わり、古い細胞を追い出すことでキレイな状態を保っています。
つまり、「成長ホルモン」の分泌を促進するために「睡眠」がとっても必要になってくるということです！
■睡眠時には美肌効果のある女性ホルモンも分泌される！
女性ホルモンには美肌に効果が期待できる働きを持つ「エストロゲン」と呼ばれる卵胞ホルモンがあります。
このエストロゲンには、コラーゲンやヒアルロン酸の合成をサポートする作用があるため、肌のハリツヤを保つことができます。
また、女性特有の体の丸み帯びたラインや女性の体の健康を支える役割などを担っています。
女性ホルモンはこのように、女性らしい体づくりをサポートしてくれる、女性にとって非常に大切なホルモンなのです。
女性ホルモンを増やすためには、寝る前に十分にリラックスできる環境を作ることが大切です。
■大切なのは眠り始めの90分！
良質な睡眠は成長ホルモンや女性ホルモンの分泌に大きく関わってきますが、特に眠り始めの90分間の睡眠の質は美容のためにとても重要です。
人間の身体は「レム睡眠（脳は活動して体が眠っている状態）」と「ノンレム睡眠（脳も体も眠っている状態）」を繰り返しています。
このレム睡眠とノンレム睡眠のセットが繰り返す周期は約90分程度で、一晩で4～5回繰り返します。
「成長ホルモン」は寝ている時間に関わらず、眠りについてから2～3時間の間に分泌されるという傾向があります。
そのため就寝するのが何時であろうと、眠り始めの約90分間に、いかにぐっすり眠れるかどうかが大切になるということです。
寝ると肌がきれいになる！睡眠の質を上げてもっと美肌に！
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