スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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ビューティー
投稿日：2022-04-19 19:51:39.0
- なぜ？便秘から肌荒れするワケ
皆さんこんにちは♪レディラック大阪梅田本店セラピストの小城です(^^♪
今回は多くの方が経験する『便秘と肌荒れ』についてのご紹介です♪
2～3日にいちどの便でも、お腹に張った感じがなければ、便秘とはいえません。
便秘は、腸の動きが悪くなって、蠕動（ぜんどう）運動が低下している状態です。
便は、腸の蠕動運動で排出されているため、それが低下すると、排出されづらくなります。
そして、腸はお肌とも関係があります。便秘になると、お肌にトラブルが出やすくなります。
どうしてそうなるのかをお伝えする前に、まずは腸がどんな働きをしているのかをご説明します♪
腸には下のように、大きく3つの役割があります。
≪腸の3つの役割≫
1、 消化・吸収
2、免疫・防御
3、解毒
≪便秘がニキビや肌荒れにつながる理由≫
身体は、毒素を体外に出す排出口を探します。その出口のひとつが、汗や皮脂が分泌されている毛穴なのです。
そして、毛穴から毒素が排出されることで、ニキビや吹き出物の原因になります。
本来、毛穴は汗や皮脂が分泌される場所です。しかし、毒素の排出に手間を取られてしまうことで、お肌の代謝の悪化にもつながります（毒素の排出に人手を回すことで、人手不足になるイメージです）。それが、肌荒れの原因にもなります。
≪便秘を改善・予防するには≫
便秘を改善・予防するには、食生活などの生活習慣を見直して、腸が自然に動くようにするのが理想です。
□食べ物
■ 善玉菌を活発にさせる「ヨーグルト」
■ 植物繊維を摂る「わかめと豆腐の味噌汁」
■ 水分を摂る「ノンカフェインの飲み物」
□軽い運動
ジョギングやウォーキングなどの軽い運動も、便秘の改善・予防に効果的です（便秘に限らず、身体にも良いことですね）。
皆さんいかがだったでしょうか？便秘も改善できればニキビや吹き出物ができにくくなりますよ！
「顔の皮膚は内臓の鏡」と言われていますが、【腸活】で肌荒れを改善していきましょう！！
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