スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-02 09:59:02.0
- 夜になると食欲が増える原因
- 皆さん夜になると食欲が増えて、爆食してしまう時ありませんか？
その原因は日中に受けたストレスと食べるように脳に働きかけるホルモンが関係しています。
「グレリン」という食欲を増すホルモンがあって、これは日中に比べて夜の方が増加すると言われています。
グレリンはストレスの影響を受けやすい特徴があるので、夜に食欲が爆発してしまうんですね。
夜の食べ過ぎを防ぐためには、お菓子の買い溜めをしない、夜はなるべくコンビニやお店に寄らないという工夫をしましょう！
すぐに食欲を抑える方法としては、
・水やお茶、炭酸水を飲む
飲み物はお腹に溜まるので空腹を和らげる効果があります。
・歯を磨く
歯を磨くことによって、磨いたばかりだからキレイにしておきたい、もう一度歯を磨きたくないという心理から間食を防ぎます。また歯磨き粉に含まれるミントは食欲を抑える働きがあります。
・よく噛んで食べること
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、レプチンといわれる食欲を抑えるホルモンが分泌されます。
あとは十分な睡眠と適度な運動、ストレスを溜めない生活を過ごし正常な食欲を取り戻していきましょう！
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