スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-18 10:38:58.0
- 入浴による健康効果★
- みなさんこんにちは(^^)
レディラック大阪梅田本店セラピスト森川です！
みなさん毎日湯船は浸かっていますか？
湯船に浸かると健康的にいいことが沢山あります！
体を温めるので良いことはご存知っと思いますが、
それ以外にも効果があるんです！！入浴による健康へのメリットは大きく分けて３つあります。
1.浮力
お湯に肩まで浸かると浮力によって体重が
普段の10分の１程度になります。
そのため体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ
体全体の緊張がほぐれます。
2.水圧
普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、
同じ姿勢で過ごすことが多いと足がむくみやすくなります。
お湯の中で体に水圧がかかると静脈にも圧力がかかり血行が
促進されます。その結果、むくみの解消に！
3.温熱
入浴による最大のメリットは温熱の作用です。
お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りが
よくなります。
それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。
血の巡りがよくなると、体に溜まっていた
疲労物質や老廃物の回収が促進されます。
入浴の適切な温度と浸かる時間
お湯の温度は40℃くらいいいんですね！
体を温め、血行をよくするためには、
体の内側の温度（深部体温）を0.5～１℃あげる必要があります。私たちの深部体温は37℃程度なので、
それより少し高い40℃のお湯に浸かることで、
深部体温をあげることができるんですね！
お湯に浸かる時間の目安は10分で、肩まで浸かることが大切です
10分程度も乾燥せず入ることができます！
入浴がもたらす健康効果
1.毎日、浴槽に浸かって入浴する人ほど幸福度が高い
2.浴槽に浸かる入浴が、新たに要介護になるリスクを減らす
3.浴槽に浸かる毎日の入浴が脳心血管疾患のリスクを減らす
全て研究結果で分かったものです！
幸福度の上昇や、要介護、脳心血管発症リスクの減少は、
入浴の温熱作用による血行促進、浮力によるリラックス効果が
一因と考えられています。
入浴が医学的に研究されることで、
こうした良い効果が分かってきました！
みなさんも入浴を意識してみてはいかがでしょうか？
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