スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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ビューティー
投稿日：2023-06-02 11:00:34.0
- 生理痛を緩和してくれる飲み物
- 皆さんこんにちは！
レディラック大阪梅田本店の尾上です♪
今日は女性ならではのお悩み、、、
生理痛に関することをお伝えします！
生理痛がひどくて、体がだる重く動くのがしんどい。。
こう思われる方多いと思います。
生理痛の1番の原因は身体の冷えになります。
体の冷えは、血管を収縮させ、血行を悪くします。
子宮には多くの血液が巡っていますが、体の冷えによって血行が悪くなると、子宮の筋肉が硬く凝り固まった状態になります。
凝り固まり、収縮性が低下した子宮は、上手く子宮内膜を排出することができなくなります。
その結果、子宮収縮を促すプロスタグランジンの分泌量が増え、
さらに強い子宮収縮が起こり、生理痛が悪化してしまうのです。
そこで身体を温めて生理痛を緩和してくれるおすすめの飲み物3つをご紹介します！
(1)ハーブティー
ハーブティーは数多くの種類がありますが、体を温める効果のあるジンジャーティーやカモミールティー、サフランティーなどがおすすめです。薫り高く、リラックス効果のあるものもありますので、お好みのハーブティーを見つけてみましょう。
ただし、ハーブティーの中には血管収縮作用のあるカフェインを含んでいるものもありますので、注意しましょう。
(2)ココア
ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、貧血予防にも効果的で正に一石二鳥の優れた飲み物です。カフェイン量が気になるところですが、コーヒーや紅茶と比べてごくわずかとなっています。
カロリーはやや高めですので、飲みすぎや砂糖の入れすぎには注意しましょう。
(3)ホット豆乳
豆乳に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似た化学構造をしており、体内ではエストロゲンと似た働きを持つと考えられています。このため、生理中に飲むと生理痛の緩和を期待することができます。
豆乳は温めて飲み、体が冷えないようにしましょう。
生理中は、温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂るようにしていきましょう！
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