スキンケアセンターLady Luck 大阪梅田本店【レディラック】
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レディラック 大阪梅田本店(Lady Luck)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-31 15:25:31.0
- 睡眠不足の翌朝の顔色が悪い..黄色くくすむ原因とは？
皆さんこんにちは！レディラックの小城です。
皆さんは寝不足の朝起きたときに「顔色が冴えない」と感じたことはありませんか？
その原因は、表皮細胞の中にある「ビリルビン」という黄色い色素が睡眠不足などの酸化ストレスにより増えたからなんです！
睡眠＝肌を作る工場の稼働時間です。
寝不足の朝に「顔色が冴えない」 と感じるのは、血行不良による問題はもちろんありますが、2020年に学会で発表した研究によると、このくすみの原因が表皮細胞の中に産生される黄色い色素「ビリルビン」だと判明しました。
ビリルビンというと『黄疸(おうだん)』の原因物質です。
血液中の赤血球は、全身に酸素を運ぶ重要な役目を果たしています。
赤血球の寿命は120日前後で、寿命を迎えた赤血球は分解され、その一部がビリルビンという黄色い色素に変化します。
そして、ビリルビンは血液によって肝臓に運ばれ、そこで処理されて胆汁の中に排出されます。
ビリルビンは正常範囲の量では細胞保護効果をもつ有益な物質ですが、何らかの原因で量が増えすぎると臓器に悪影響を及ぼします。
そして、皮膚や白目の部分が黄色くなる黄疸といった症状が現れるようになります。
ビリルビンが増える要因としては、睡眠不足といった酸化ストレスがかかることでも表皮細胞の中に産生され、それが黄ぐすみとして肌に現れることが最新の研究によってわかったのです。
ビリルビンを増やさない3つの対策をご紹介します！
1.最低7時間の睡眠を取る
睡眠不足によるビリルビンの増加を防ぐため最低7時間は眠るようにしましょう！
また深夜1時～3時の間の深い眠りも肌の正常な代謝サイクルにとって重要です。
2.汗をかく運動をする
運動して血行が良くなるとビリルビンの排出を促すことにつながります。
ビリルビンは血液によって肝臓に運ばれていき、肝臓で処理されてから胆汁の中に排出されるので血行をよくしておくことが大事です。
3.抗酸化作用のある食品やサプリを摂る
抗酸化力の高いビタミンCやビタミンEを積極的に摂りましょう。
抗酸化作用は酸化ストレスを抑えるのに効果的なので、内側からまたは化粧品でとりいれるのもおすすめです。
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