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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-19 11:55:59.0
- 便秘解消でお肌もツルツルに！
- こんにちは！ＢＥＬＴＡスタッフの澤村です♪
本日は便秘についてお話ししたいと思います！
この間新しく出来た多賀城図書館に行き早速女性向けコーナーに足を運びました！便秘解消、肩こり解消、リンパマッサージ、小顔などなど！何時間居ても飽きないですね(*^^*)
そこで私が気になったのが便秘に関する本だったのですが、便は80％が水分なのだそう！ほぼ水分でできているようなのです。
この間テレビでも取り上げられていましたが、芸能人の松本明子さんが40年間悩んでいた便秘を改善してお肌もツルツルになったというのも有名ですよね！
ではどうやって松本明子さん長く悩んでいた便秘を解消できたのか？改善方法が5つあるようです！
1. 朝起きたらコップ1杯の水を飲む
起きたら水を飲むことで、腸の活動がスタートする。
2. 朝食には発酵食品を食べる
朝食メニューは、キムチ納豆チーズトースト＆特製ヨーグルトドリンク。発酵食品は腸内の善玉菌を増やす働きがあるため、毎日欠かさず食べる。
3. ウォーキングする
週3回、約1時間ウォーキングするのが日課。
4. 「の」の字マッサージ
空いた時間やテレビを観ながらなど、平仮名の「の」を書くように、お腹を大きくさすって腸を刺激する。
意外と簡単に取り入れられそうな事ばかりですね！私も自分は便秘ではないし大丈夫！と思っていた時期もあるのですが、日本内科学会の定義では「３日以上の排便がない状態」と「毎日排便があっても、残便感がある状態」が便秘とされているそうです！
私も3日以上でない事はなくてもスッキリしないことはよくあるので、皆様もこれを読んでみてあてはまってるかも・・・なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
便秘が原因でぽっこりお腹が続いている方やお肌のトラブルがなかなか治らない方もインナーケアから意識的に改善していくと変わるかもしれないですね(*^^*)ちなみに私のインナーケアとしてやってるのはリセラの美的青汁を飲むことです！皆さまもぜひお試しあれ！
最後まで読んで頂きありがとうございます(*´▽｀*)
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