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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-20 11:16:32.0
- 代謝とは・・・？！？！
- こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！
BELTAスタッフの駒木です(*^_^*)
ダイエットをするときに皆さん気にされるワードの一つ
【代謝】・・・代謝は大別すると
「基礎代謝（睡眠時代謝）」
「生活活動代謝」
「DIT（食事誘発生熱産生）」の３つがあります。
“基礎代謝”は何もしないでも行われるエネルギー消費。
人は睡眠時代謝といって、眠っているときも代謝を行っています。
また、多くの人が一般的にイメージしている代謝が“生活活動代謝”です。
体を動かすことによるエネルギー消費のことで、
体を動かせば動かすほど、代謝はアップするんです。
“DIT（食事誘発生熱産生）”は食べることによる代謝。
食事をすると当然、胃や腸などの内臓が活発に動き、
エネルギーも消費されます。
また１日の消費エネルギー量に占める割合は、
基礎代謝が約60％、生活活動代謝が約30％、DITが約10％
といわれています。
１日に消費されるエネルギーの約60％を占めるのは基礎代謝です。
ダイエットにおいては、たくさん体を動かして生活活動代謝を上げること
が第一だと思われがちですが、意外にも運動ではエネルギーは
３割しか消費されません。
エネルギーを消費するには何よりも基礎代謝を上げること。
つまり、体がつねに基礎代謝の高い状態にある人は
ボディメイクをしやすい、肥満になりにくいという事になります。
では基礎代謝を上げるには、どうしたらいいのか・・・
様々な方法が考えられますが、
セルライトをとることも大切なポイントになっています。
セルライトがお身体にあると、血管が圧迫され
血流が悪化したり、老廃物が溜まりやすくなったり、
基礎体温が低下したり、、、などの影響が出ます。
セルライトをとって、代謝を上げることがダイエットの早道であり、
リバウンド防止のポイントにもなります！
ぜひ一度BELTAでご自身のセルライトの進行レベルを
ご確認してみて下さい＼(^o^)／
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BELTA
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