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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-11 11:28:05.0
- 寒い時期のダイエット法！！
- こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます(*^^)
今年の夏は雨続きでぱっとしないまま秋を迎えてしまいましたね・・・
「もう寒くなってきたし、ダイエットは一旦お休み！」
なんて考えている方に、秋冬最適のダイエット法をご紹介致します♪
確かに夏に比べて汗をかかず、冬は痩せにくい・・・
と思われがちですが、冬は体温をたもとうとして消費される
エネルギーが夏よりも多くなります！！！
そこで【基礎代謝】を高い状態でたもつことが重要になります！
では基礎代謝を上げるための美習慣をご紹介していきます。
1---朝食をとる
食事誘発性熱産生 (DIT)」というものです。
食事を小分けにすればするほど痩せるのはこれが理由です。
だから、体重を増やすことが仕事の大相撲力士は1日2食！
ただ、あくまでも小分けにする際の一食の量はお気を付け下さい。
2---体を温める
冬太り防止対策の大前提として、体を冷やさないことがあげられます。
体温が1℃上昇すると、基礎代謝が約13％アップします。
3---代謝を高めるものを食べる
根菜類は体を温める効果があるので、積極的に摂りましょう。
根菜類はビタミンC・Eや鉄をはじめとするミネラルを多く含むため、
体を温める効果があり、冷え性に悩む方には特におすすめです。
4---姿勢を正しくする
冬はどうしても寒くて背中が丸まり姿勢が崩れやすくなりがち。
そのうえ、仕事で長時間パソコン画面に向かっていたり、
スマホを操作していると、猫背の習慣がついてしまいます。
猫背になると、胸が閉じるので呼吸が浅くなり血流が悪くなります。
それが基礎代謝を下げてしまうことにつながるのです。
猫背を直すだけで、基礎代謝が1.5倍になるというデータもあります。
意識して背筋を伸ばすと、それが代謝アップに直結します。
いかがですか？
ちょっとした意識改革で痩せやすいお身体はつくれます！
皆さんも、冬ならではのダイエット法で
キレイな体を手に入れましょう＼(^o^)／
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BELTA
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