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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-11-23 12:59:25.0
- たんぱく質で痩せる
- 一日の食事を思い出してください。
たんぱく質、どれくらい摂取していますか？
例えば、
朝はパンとコーヒー
昼にカルボナーラ
夜にピザとコーラ
のような典型的な洋風生活だと
メインは小麦粉で
たんぱく質は卵と少しのトッピングのお肉などに限られますね。
逆に
朝はあさりの味噌汁と出し巻き卵
昼はお弁当を作って、おにぎりと野菜のおかず
夜は大戸屋で焼きサバ定食
のような和風寄りにすると
たんぱく質を洋風よりは増やすことができますね。
洋風でも、
朝にスクランブルエッグとソーセージ
昼はサラダボウルとスープ
夜は手のひら2枚分のステーキ
にしてしまえば、たんぱく質メインが完成です♪
たんぱく質は栄養を運ぶ血や肉になる、
大切な栄養素です。
糖質ばかりで食欲を満たすのは
もったいないですよ！！
痩せる食事で満腹＆キレイになりましょう(*^^)v
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BELTA
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