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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-17 16:54:42.0
- 果物は太る？
- こんにちは！
ＢＥＬＴＡスタッフの藤野です（’▼’*）
いつもご覧いただきありがとうございます。
本日は天気が良くて気持ちいいですね♪
まだまだ寒い日が続くので
暖かくして体調に気を付けて過ごしましょうね☆
本日は果物とダイエットのお話しです♪
果物と聞くと ビタミンやミネラルが豊富で、
なんとなく「ダイエットに良さそう・・・」
と思ってしまいがちですよね(・_・;)
たしかにフルーツにはたくさんのビタミンやミネラルが
含まれていて、美容に嬉しい効果をもたらしてくれます♪
ですが、フルーツは「糖分の塊」といえるほど
たくさんの糖を含んでいます(・。・;
とくに日本の果物は 美味しさを求めて糖度が高く設定されています。
さらに、体のエネルギー源として優先的に利用されるのは
おなじみの「ブドウ糖」ですが、果物に含まれるのは「果糖」です。
果物から摂った糖分はブドウ糖のあとに使われるため
脂肪として貯蔵されてしまいやすいんです(＠_＠;)
とはいえ、体に必要な栄養をたくさん含んでいる
果物は積極的に摂りたいですよね♪
そこで、果物を食べるときには
・朝に少量をゆっくり噛んで食べる
・ジュースは飲まない
など工夫して上手に摂り入れましょう☆
食生活を少し意識すると 美肌もダイエットも
叶えることができますよ♪
本日もご覧いただきありがとうございました☆
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BELTA
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