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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-21 18:46:19.0
- 筋肉レベルを上げて脂肪を減らす！
- こんにちは (^^♪
ＢＥＬＴＡスタッフの菅野です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます (*^_^*)
まだまだ寒い日が続きますが、体調など崩されていませんか？
本日は、少しお身体の話をさせて頂きます (^O^)
お身体の冷えは水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の流れも低下し
便に老廃物も排出しにくくなってしまう為、むくみやセルライトが出来やすくなってしまいます
(>_<)
その上、代謝も悪くなり太りやすく、中々ダイエットも上手くいかない事が多くなります。
筋肉レベルと基礎代謝が下がってしまうと、数値も落ち、リバウンドもしやすくなってしまう為
筋肉レベルと基礎代謝は、上げていく必要！があります。
そこで、筋肉レベルを上げる為には「タンパク質」を摂る事が必要！です (^O^)／
一日のタンパク質の摂取量は「体重1kg×1g」
（成人の場合）
体重60kgの方ですと1日当たり約60gのタンパク質の量が、理想的になります。
そして簡単！にタンパク質を摂るには、ゆで卵やお豆腐、納豆などを食べるのが
オススメ！です (^O^)
たんぱく質を意識して、お食事をしてみませんか？
いつもご覧いただき、ありがとうございました。
投稿者
BELTA
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