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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-05 14:10:31.0
- タンパク質はしっかり摂りましょう☆
- こんにちは！
BELTAスタッフの松林です!(^^)!
本日はすこし肌寒いですが、皆さま体調など崩されていませんか？
お身体冷やさない様にだけお気を付けてお過ごしくださいね！
さて、本日はタンパク質のお話しを致します！
ダイエット中に積極的に摂って頂きたいのがタンパク質です☆
タンパク質は筋肉を付けるのに役立つ成分ですが、これが不足してしまうと
筋肉量が減り、代謝が下がり、痩せにくいお身体になってしまいます・・・
タンパク質のイメージだとムキムキな方が飲むプロテインに入っているから
ごつくなってしまうのではないか・・・と思うかもしれませんが、
筋肉量をある程度でも付けて、代謝や体温を上げた方がより速いスピードで
体脂肪も減っていきます(^^♪
食材の中にも気軽に摂れるものがあるので、お食事でしっかり摂ってみましょう！
タンパク質は主に肉・魚・卵などに含まれています！
ゆで卵などは小腹が空いた時などにも満腹感もあって、タンパク質も
摂れるのでおすすめですよ♪
また、肉や魚などはしっかり食べることが出来るので、ダイエット中に
極端に量を減らして我慢するダイエットをせずに健康的に痩せることが出来ます☆
一日の摂取の目安は約５０ｇと言われております！
５０ｇを目指して摂取し、体脂肪をどんどん減らしていきましょう(^^)/
最後までご覧頂きありがとうございました！
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