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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-30 11:56:26.0
- ダイエット中の朝食！
- こんにちは！
BELTAスタッフの百瀬です！
いつもご覧いただき誠にありがとうございます♪
ダイエットをする上で、食生活を見直す際に
「夜は食べないようにする」
「夜は炭水化物は食べない」
など、夜ごはんに気を付ける方が多いかと思います。
全く食べないというやり方は、
必要な栄養が摂られない可能性があるのでおすすめしませんが、
夜の食事内容を気を付けるということは確かに大切です(^^)
ただ、実は朝ごはんも夜同様注意が必要ということを
ご存知でしょうか？
朝にいきなり糖質の高いもの(ご飯やバナナなど)を食べてしまうと
急激に血糖値が上がります。
急激に 血糖値を上げてしまうと、
太りやすい状態になってしまうのです(>_<)
朝は最初に野菜や乳製品から摂る事で 血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
果物なども、そのまま食べるよりヨーグルト(無糖)などと
一緒の方が 太りにくくなりますよ(*^-^*)
ぜひ明日から実践してみてくださいね♪
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BELTA
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