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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 11:45:08.0
- ダイエット中の上手なおやつのとり方
- こんにちは！
BELTAスタッフの林です(^_-)
いつもご覧頂きありがとうございます♪
本日はダイエット中のおやつのとり方についてお話したいと思います！
ダイエット中はお食事の量を調整するため、どうしても小腹が空いて我慢ができない時もありますよね…(>_<)お腹が空きすぎてしまうと、昼食や夕食を食べ過ぎてしまう傾向があるので、適度な間食は構いません。間食はナッツがおすすめで、1日50ｇ（アーモンドなら約25粒）を目安にお召し上がり下さい。
ナッツはカロリーが高いので太るというイメージを持つ方も多いですが、50ｇで糖質は約3ｇしなく、ダイエット中の方でも安心して召し上がっていただけます。
ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミン類をはじめ、オメガ3系脂肪酸など良質な油脂が豊富です。くるみ、アーモンド、ピスタチオ、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどがおすすめです。カシューナッツは糖質が高めなので注意してくださいね。
その他のおやつとしては、チーズ・ゆで卵・煮干し・するめ・ヨーグルト（無糖）などがおすすめです。
砂糖を使った甘い菓子類（洋菓子、和菓子）、スナック菓子、米菓子はダイエット中控えましょうね！
我慢をしすぎてしまうとストレスになり、過食してしまうこともあるので、ご自分のペースで無理のない程度に頑張っていきましょう(^_-)
お食事のとり方や、ホームケアの仕方についてもこちらで指導させていただきますので、ダイエットが初めて不安な方も安心してお越しいただければと思います！
皆様のご来店を楽しみにお待ちしております♪
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★初めてご利用の方へ★
・当店は完全予約制となっております。
・妊娠中の方はボディコースはお受け頂けません。
・服薬、通院中の方はご利用頂けない場合がございます。（市販頭痛薬などは問題ありません）
・駐車場は近隣のパーキングをご利用お願いいたします。
・スタッフは常時、衛生管理を徹底し、マスク着用しております。
ご不明な点やご質問があればお気軽にお問合せ下さい(^^)
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投稿者
BELTA
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