ハイパーナイフ×ポールシェリー小顔＆全身ダイエット専門サロン 縁 梅田店
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ビューティー
投稿日：2020-02-18 21:21:45.0
- 摂取していい脂
脂は全て害！という訳ではないことをご存知ですか？
摂り方さえ気をつけていれば、脂は体に必要なものです。
火を通して摂取する時は
◎ バター、ラード
△ オリーブオイル
× サラダ油、ゴマ油、エゴマ油
炒め物をする際などに使う油は、バターやラードが
意外にもいい脂です！！
流行りのエゴマ油は、炒め物には適しておらず、
生の野菜などを食べる時に摂取するととても良いです！
炒め物、生の野菜、どちらにもそこそこ適しているのが
オリーブオイルになります。
エゴマ油やバターが無い時は、オリーブオイルで代用しましょう！
マーガリンやショートニングなどはトランス脂肪酸といい、
悪玉コレステロールを増加させ、
善玉コレステロールを減少させる悪い脂です。
時間が経ち、酸化した油は過酸化脂質といい、これも悪い脂です。
外食などで、悪い脂を摂取しすぎることが多く続いた時は、
ファスティングをし、お身体を1度リセットしましょう！！
投稿者
縁 スタッフ
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