体脂肪率の標準値はどれくらい？：2022年2月15日｜エステティックミスパリ仙台ロフト店のブログ

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投稿日：2022-02-15 12:19:25.0

体脂肪率の標準値はどれくらい？: 皆さま、こんにちは♪

太ってきたと感じるときに気になるのが体脂肪率です。
標準値より少し高いくらいならまだ安心ですが、標準値を大幅に上回るとどうにかしなくては…と焦りますよね。
そこで今回は、女性の体脂肪率の標準値についてのお話です！
体脂肪率とは、【体重に占める体脂肪の割合を表す数値】のことをいいます。

体重は標準値でも体脂肪率が高いと肥満と判定されますし、逆に低いとやせ型と判定されます。つまり、太っているかどうかは体重ではなく、体脂肪率が高いかどうかで判断されるということです。
女性の体脂肪率は、数値によって以下のように判定されます。

・20～30％未満（標準値）
・20％未満（やせ型）
・30～35％未満（軽肥満）
・35％以上（肥満)

体脂肪率20％以上30％未満が女性の標準値です(*^^*)
体脂肪率が30％未満ならセーフですが、30％以上になるとやや肥満・肥満と判定されるのでダイエットが必要です。また、ギリギリ30％未満という人も油断すると危険ですので、体脂肪率を少し落とすように努力してみましょう。

体脂肪率が気になり出すと、とにかく数値を下げたいという気持ちになるかもしれません。
体脂肪率が高いのは問題ですが、標準～やせ型の人が無理に体脂肪率を落とそうとするのはNGです。体脂肪率10％以下を目指すなどといった無謀な目標は立てないようにしましょう・・・(*_*)
体脂肪はない方が良いと思う人もいますが、体脂肪率は低ければ良いというわけではありません。
特に女性にとって体脂肪はホルモンの分泌にもかかわっているので、体脂肪率を下げ過ぎないように注意する必要があります。
極端に体脂肪を減らして、体脂肪率を落とすとホルモンバランスが崩れることがあります。
そのため、生理の遅れや自律神経失調症といったトラブルを引き起こしてしまうかもしれません。

ミスパリでは健康的なダイエットをサポートいたします♪

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