トータルケアサロンアユ(AYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-11-28 14:55:17.0
- 飲み会続き…。食べすぎたら？★翌日の過ごし方
皆さまこんにちは！！
普段食べ過ぎた翌日の過ごし方はどうされていますか？？
食べ過ぎた翌日の体重増加の原因は、、、
外食やいつもより食事量が多かった日の翌日に、
体重が1～2キロ増えた経験はありませんか？？
その増えた原因のほとんどが水分なのです！！
脂肪になる材料は脂質と糖質なのですが、この2つが脂肪になるまでの時間は異なり
脂質が脂肪になるのは12週間ほどかかります。
そのため食べすぎたとしてもその後2、3日で調整、リセット出来たら問題なしです！！
調節＝食事を抜くと考える方もいらっしゃいますが
食事を抜いてしまうのはNGです。
食事を取らない時間が続くことでその後の血糖値が上昇し
脂肪を蓄えやすくなってしまいます。
ポイントは！！
前日に摂りすぎた栄養素は控えて不足している栄養素を補うことです。
＜翌日の食事方法＞
・起床後は水分を摂る
・ビタミンB群の摂取 →豚肉、納豆、卵、玄米などがおススメ！
・タンパク質の摂取 →魚介類に含まれるタウリンが肝臓の働きを助けてくれます！
・アルコールと塩分には注意
もし食べ過ぎてしまっても焦らず
その後のお食事でカバーしていきましょう☆彡
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