【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 宇都宮店
スリムビューティハウス ウツノミヤテン
- エステ
- リラク
- 栃木県宇都宮市江野町6-10 天心堂ビル4F
- 東武宇都宮駅西口1分/JR宇都宮駅西口よりバス「東武駅前」《骨盤ダイエット・痩身》
スリムビューティハウス 宇都宮店のブログ
- 腕振り
- 皆さんこんにちは!
スリムビューティハウス宇都宮店です★
皆さん、1日にスマホやPCはどのくらい見てますでしょうか?
結構疲労が来ますよね。。
そこでオススメなのが、腕ふりです!
メリット!
1、肩甲骨が動く
2、胸郭が広がる
3、血流がよくなる
4、1日3セットで効果アップ
ということが期待できるのです!
・朝やお風呂上がりor就寝前に行う「立って腕ふり」
立っても座ってもできる腕ふりですが、基本は立ってやること。
筋肉を使わず、腕の重みと遠心力で効果的に腕をふります。
まずは立って腕ふりの基本の体勢から。
前後に腕をふっても壁などにぶつからない場所で行います。
体をまっすぐにし、両ひざを握りこぶしひとつ分程度あけて立ちます。
このとき上半身は、胸の中心にある胸骨を前に向けるイメージを持ち、
腹筋に力を入れて背すじを伸ばします。顔は正面に向け、両腕は力を抜いて
体の横にダランとたらします。
1、両腕をふり出す
両腕を同時に前に軽くふってから、だ円を描くようにうしろに向けてふり出す。
うしろにふり出すときにお腹を前に突き出さないように注意しましょう。
2、両手を背中のうしろへ
体に対して並行ではなく、だ円を描くようにして、両手を背中のうしろで近づけます。
両手の親指や人さし指同士が自然に軽く当たるくらいがちょうどいい動きです。
ムリに当てようとするとひじが曲がったり、肩が落ちて首が曲がってしまうので注意しましょう。
3、両腕を前に戻す
だ円を描くように、腕を前に戻す。力入れず、反動で動く範囲まで腕を上げて。
みぞおち(胸とおへその間)あたりまで腕を上げて、両手の指先がふれるくらいがよい動きです。そのあと、再び腕をうしろにふり出し、また前に戻しましょう。
この動きを3分間くり返します。
是非試してみて下さい!
スリム 宇都宮店
-
●2024-09-23
-
●2024-09-20
-
●2024-09-20
-
●2024-09-16
-
●2024-09-16
- 2024年9月分(20)
- 2024年8月分(36)
- 2024年7月分(25)
- 2024年6月分(24)
- 2024年5月分(92)
- 2024年4月分(154)
- 2024年3月分(30)
- 2024年2月分(56)
- 2024年1月分(25)
- 2023年12月分(30)
- 2023年11月分(55)
- 2023年10月分(63)
- 2023年9月分(69)
- 2023年8月分(57)
- 2023年7月分(80)
- 2023年6月分(90)
- 2023年5月分(135)
- 2023年4月分(107)
- 2023年3月分(57)
- 2023年2月分(33)
- 2023年1月分(30)
- 2022年12月分(15)
- 2022年11月分(9)
- 2022年10月分(7)
- 2022年9月分(5)
- 2022年8月分(10)
- 2022年7月分(31)
- 2022年6月分(31)
- 2022年5月分(61)
- 2022年4月分(24)
- 2022年3月分(34)
- 2022年2月分(28)
- 2022年1月分(63)
- 2021年12月分(39)
- 2021年11月分(73)
- 2021年10月分(107)
- 2021年9月分(91)
- 2021年8月分(45)
- 2021年7月分(107)
- 2021年6月分(117)
- 2021年5月分(107)
- 2021年4月分(15)
- 2021年3月分(43)
- 2021年2月分(44)
- 2021年1月分(74)
- 2020年12月分(77)
- 2020年11月分(25)
- 2020年10月分(70)
- 2020年9月分(116)
- 2020年8月分(103)
- 2020年7月分(248)
- 2020年6月分(169)
- 2020年5月分(49)
- 2020年4月分(110)
- 2020年3月分(135)
- 2020年2月分(72)
- 2020年1月分(73)
- 2019年12月分(47)
- 2019年11月分(62)
- 2019年10月分(50)
- 2019年9月分(19)
- 2019年8月分(36)
- 2019年7月分(40)
- 2019年6月分(26)
- 2019年5月分(17)
- 2019年4月分(18)
- 2019年3月分(14)
- 2019年2月分(19)
- 2019年1月分(24)
- 2018年12月分(36)
- 2018年11月分(9)
- 2018年10月分(7)
- 2018年9月分(9)
- 2018年8月分(7)
- 2018年7月分(5)
- 2018年6月分(3)
- 2018年5月分(5)
- 2018年4月分(5)
- 2018年3月分(5)
- 2018年2月分(6)
- 2018年1月分(5)
- 2017年12月分(2)
- 2017年11月分(3)
- 2017年10月分(1)
- 2017年9月分(3)
- 2017年8月分(1)
- 2017年7月分(1)
もっと見る
スリムビューティハウス 宇都宮店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
今だけ50%OFF☆【脚&ヒップ】骨盤ダイエット×セル脂肪撃退70分¥3000→¥1500 ¥1,500
|
新 規 |
今だけ70%OFF☆人気No.1全身痩せ☆骨盤ダイエット巡りケア90分¥5000→¥1500 ¥1,500
|
新 規 |
今だけ50%OFF☆迷ったらコレ!当日選べる痩身体験&コース提案¥3000→¥1500 ¥1,500
|
新 規 |
今だけ50%OFF【二の腕】脂肪燃焼×引締めInfinity&骨盤ケア80分¥5000→¥2500 ¥2,500
|
新 規 |
【くびれ】ウエスト脂肪ごっそり燃焼&分解Infinity×骨盤ダイエット80分¥8000 ¥8,000
|
新 規 |
今だけ50%OFF☆秋のダイエットに【部位選択OK】脂肪ケア100分¥10000→¥5000 ¥5,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。